ভদ্রাসন বা
গোরক্ষাসন
প্রণালীঃ বিছানায় বসে পায়ের পাতাদুটি জোড়া কর । যুক্ত পায়ের অগ্রভাগ সামনে রাখ এবং হাত পেছনে দেহের দু’পাশে
বিছানার উপর রাখ । দু’হাতের উপর ভর দিয়ে দেহ সামান্য উপরে তোল । যুক্ত পা আস্তে
আস্তে অন্ডকোষের নিচে এনে সংযুক্ত গোড়ালি দুটি সীবনীর (মলদ্বার ও অন্ডকোষের মাঝে
অবস্থিত নাড়ী) দু’পাশে রাখ । এখন বিছানা হতে ক্রমান্বয়ে প্রথমে ডান হাত তুলে ডান
হাঁটুতে চাপ দিয়ে এবং পরে বাঁ হাত তুলে বাঁ হাঁটুতে চাপ দিয়ে বস যাতে হাঁটু দুটি
বিছানা সংলগ্ন হয় । দেহ ও মাথা সামনে একটু হেলে পড়া সত্ত্বেও মেরুদন্ড সোজা করে বস
। হাঁটুতে চাপ দেওয়ার সময় পায়ে যেন ব্যথা না লাগে সেদিকে দৃষ্টি রাখ । এই আসন ৩০সেঃ
করে প্রথমে ২ বার ও পরে ৪ বার করে অভ্যাস কর ।
উপকারিতাঃ আসনটি অভ্যাসে শীঘ্রপতন
ও স্বপ্নদোষের হাত থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায় এবং বীর্যধারণ সহজ হয় । এই আসন অভ্যাসে
মেয়েদের বস্তি ও হাঁটুর স্নায়ুমন্ডলী প্রসারিত ও সবল হয়, ফলে সন্তান প্রসবকালে
বিশেষ কষ্ট পেতে হয় না । এই আসন স্ত্রী-পুরুষ সকলের ব্রহ্মচর্য রক্ষা করতে সাহায্যকরে ।
No comments:
Post a Comment