গোমুখাসন
প্রণালীঃ পা দু’টি ছড়িয়ে সোজা হয়ে বস। এবার বাঁ পায়ের হাঁটু ভেঙে ডান পায়ের নিচে এনে বাঁ গোড়লি দিয়ে ডান পাছা স্পর্শ
কর । ডান পায়ের হাঁটু ভেঙে বাঁ পায়ের উপর দিয়ে এনে ডান গোড়ালি দিয়ে বাঁ পাছা
স্পর্শ কর । মেরুদন্ড সোজা করে বস । এবার ডান হাত কান বরাবর তুলে কনুই ভেঙে পিঠের
দিক দিয়ে বাঁ হাতের আঙুল ধর । দম স্বাভাবিক রেখে
২০/৩০ সেঃ এইভাবে থাক । হাত ও পায়ের অবস্থান বদল করে এই আসন ৪ বার অভ্যাসকর ।
উপকারিতাঃ এই আসন পায়ের বাত ,
সায়টিকা বাত, আর্শ, মূত্রপ্রদাহ, বহুমূত্র ও নিদ্রাহীনতা দূর করে । কামেচ্ছা দূর
করে কামরিপুকে স্বাভাবিক রাখে । মনে কুচিন্তা ও কুভাবনা উদয়কালে এই আসন অবলম্বন করলে
সাময়িক উত্তেজনা প্রশমিত হয় এবং উত্তেজনাজনিত ক্ষয়-ক্ষতি অনেকটা নিবারিত হয় ।
যাদের রাত্রে ঘুম হয় না, বা স্বপ্নদোষ হয়, তারা রাত্রে শোবার আগে এই আসন কয়েকবারঅভ্যাস করে শয়ন করলে বিশেষ ফল হয় ।
No comments:
Post a Comment