প্রণালীঃ হাঁটু ভেঙে পায়ের পাতার অপর পিঠ কম্বলের উপর
রেখে গোড়ালির ইয়পর পাছা রেখে চিত্রের মত সোজা হয়ে বস এবং দুই হাত দুই জানুর উপর
রাখ । এই অবস্থায় গুহ্যদ্বার যাতে গোড়ালিদ্বয়ের মাঝে থাকে,সেদিকে দৃষ্টি রাখ । প্রথম
প্রথম ব্যথাবোধ হতে পারে, পরে ঠিক হয়ে যাবে । এই আসন ৩০সেঃ করে ৪ বার অভ্যাস কর । 
উপকারিতাঃ এই আসন অভ্যাসে দেহের
নিম্নভাগের পেশী ও স্নায়ু বজ্রের মত কঠিন হয় তাই একে ব্জ্রাসন বলে । এই আসন করলে
সায়টিকা, পায়ের বাত হয় না । আহারের পর এই আসন
৫/১০ মিঃ অভ্যাস করলে ভুক্তদ্রব্য সহজে হজম হয় । অজীর্ণ রোগীদের আহারের পর
এই আসন অভ্যাস করা ফলপ্রদ ।
No comments:
Post a Comment