কুক্কুটাসন
প্রণালীঃ পদ্মাসনে বস । এইবার দুই জানুর মধ্যে দু’হাত
ঢুকিয়ে দুই হাতের তালু দু’টি মাটিতে রেখে দু’হাতের উপর সম্পুর্ণ ভর দিয়ে দম নিতে নিতে
পদ্মাসনে অবস্থিত দেহ চিত্রের মত শূন্যে তোল । প্রথম অভ্যাসকারী এই অবস্থায়
থাকাকালীন দম বন্ধ করে থাকতে পারে কিন্তু পরে স্বাভাবিকভাবে দম নিতে ও ছাড়তে
চেষ্টা করা উচিত । এই আসন পা পরিবর্তন করে ৪ বার অভ্যাস কর ।
উপকারিতাঃ এই আসন স্বপ্নদোষ বন্ধ
করে এবং দুর্বল পরিপাক যন্ত্রকে সবল করে । এহা নিয়মিত অভ্যাসে সুষুম্না নাড়ীর
রুদ্ধ দ্বার মুক্ত হয় ও উভয় নাসিকায় সমভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস প্রবাহিত হয় । এছড়া এই
আসন অভ্যাস করলে হাতের বিশেষ করে কব্জির জোর বাড়ে এবং কাঁধের সমতা আসে ।
No comments:
Post a Comment