সুপ্তবজ্রাসন
প্রণালীঃ বজ্রাসনে বস । এইবার
হাতের উপর ভর দিয়ে চিৎ হয়ে শোও । এই অবস্থায় পৃষ্ঠদেশ যাতে ভূমি স্পর্শ করে সেদিকে
দৃষ্টি রাখ । এখন হাতের কনুই ভেঙে পরস্পর সংলগ্ন করে চিত্রের মত মাথার পাশে রাখ
এবং চোখ বন্ধ কর । ৩০সেঃ পর উঠার সময় প্রথমে পা দুটি খুলে ছড়িয়ে দাও, এর পর উঠে বস।
উপকারিতাঃ এই আসনে বজ্রাসনের সমস্ত
ফলই আরও ভালভাবে পাওয়া যায় । শুয়ে পড়ার দরুন নৌলীতে টান পড়ায় মলভান্ড ও অন্ত্রাদির
ব্যায়াম হয় । এর ফলে কোষ্ঠ পরিষ্কার হয় । এই আসন অভ্যাসে লম্বাগো বা কোমরের বাতের
তীব্রতা কম থাকে ।
No comments:
Post a Comment