সিদ্ধাসন
প্রণালীঃ দু’পা ছড়িয়ে বস । বাঁ পা
হাঁটুর কাছে ভেঙে বাঁ পায়ের গোড়ালি সীবনীতে (মলদ্বার ও অন্ডকোষের মাঝে) রাখ । ডান
পায়ের হাঁটু ভেঙে ডান পায়ের গোড়ালি লিঙ্গমূলে র উপরে রাখ এবং ডান পায়ের আঙুলগুলি
বাঁ উরুর উপর রাখ । এই অবস্থায় চিবুক বক্ষাস্থির কাছে এনে (চিবুক ও বুকের মাঝে ৪
আঙুল ফাঁকা থাকবে) দৃষ্টি ভ্রূ-মধ্যে স্থাপন কর । চিত্রের মত হাত দুটি জানুর উপর
স্থাপন করে বস । পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করে ইহা ৪ বার অভ্যাস কর ।
উপকারিতাঃ সিদ্ধাসনে বসে জপ,
প্রাণায়াম ও ধ্যানধারণাদি অভ্যাস করলে
সহজে ও স্বল্প সময়ের মধ্যে সিদ্ধিলাভ ক্রা যায় । ১৩/১৪ বছরের কম বয়সীদের এই আসন অভ্যাস করা
উচিত নয় ।
nice
ReplyDelete