মোটা
লোকেদের বা যাদের বয়স ৪০ অতিক্রম করেছে
তাদের পক্ষে পদ্মাসন অভ্যাস করা অনেক সময় কষ্টকর । তাদের সুবিধার জন্য বীরাসনের
ব্যবস্থা । বীরাসনকে সুখাসনও বলা হয় ।
প্রণালীঃ পদ্মাসনের মত ডান পা
হাঁটুর কাছ থেকে ভেঙে বাঁ জানুর উপর রাখ – যাতে ডান পায়ের গোড়ালি তলপেটের বাঁ
দিকের মূলাধার স্পর্শ করে । এখন বাঁ পা হাঁটুর কাছে ভাঙে ডান পায়ের নিচে রেখে সোজা
হয়ে ব’স । পদ্মাসনের মতই এই আসন অভ্যাস করতে হয় । 
No comments:
Post a Comment